睡魔に勝つ方法

“睡魔”って本当にツラいですよね。昼食後の会議中とか、午後のパソコンに向かっている時の仕事中とか…大事な説明を聞かないといけないのに、完全に“子守唄”代わりになってしまってます。

そして眠い時のパソコンの画面をハッと気づいて見てみると、何秒意識が飛んでいたのか分かりませんが、同じアルファベット一文字が何十個も並んでいたりしてビックリしたことってないですか?周りに気付かれないように必死で目を開けてるつもりでも、絶対“ブサイクな半開き”になってたんだろうな~って眠気が覚めてから落ち込みます。

そこで今回は

◆睡魔に勝つ方法

をいくつか紹介したいと思います。

 

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自分の家で仕事をしていたり、勉強している時に睡魔がやってきた!それなら考えられる眠気覚ましの方法はいくつかありますよね。

  • *カフェインが含まれている飲み物(濃いコーヒーやドリンク剤)を飲む。
    *ミント系のガムを噛む。
    *歯磨きや顔を冷たい水で洗う。首元を冷やすのも効果があるようです。
    *思い切って手を休めて10分程度、外の空気を吸う。
    *目覚まし時計を使って10~15分眠る。(お昼寝タイムを取り入れている学校もあるみたいです)
    *スーッとする目薬をさしてみる。
    *大きな声で音読をする。いっそ大声で叫んでみる。(近所迷惑にならない程度にお願いします!)
    *軽くストレッチをする。
    *顔のパーツを中心にギューッと集めて一気に緩める。…即効性はあるらしいです。
    *冷却スプレーで首筋を冷やす。…これなら机に入れておけますね。

ただ、会社で仕事中にはできないこともありますよね。私は、仕事中に眠くなったら、わざと席を立ってファイルを片付けに行ったり、仕事で分からないことなどを誰かに質問したりしてました。身体を動かしたり、人と喋ったりすると目が覚めます。眠気覚ましだなんてこともバレません。トイレに行くというのも1つの方法なのですが、座るとまた眠くなることがあったりして…
私は、どうしようもないときに5分間だけバイブで携帯電話のアラームをセットしてトイレで寝たことがあります。そんなことしたのは私だけかと思ったらそうでもないようですね。ビックリしました!!

一番困るのが授業中ですよね。立ち歩くこともできませんし、ともかく受け身態勢ですから。シャープパンの先で手をチクチクしたくらいでは睡魔は去ってはくれません。昼食後の教室や会議室に降り注ぐ暖かい日差しは、天国でもあり地獄でもあるのです!

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そんな時に“眠気覚ましのツボ押し”はどうでしょうか?場所によっては、授業中や会議中にも使えると思います。机やテーブルの下に隠しながらマッサージできる手のツボは優れものです!

❖中衝(ちゅうしょう)
手の中指の、人差し指側にある爪の生え際から2mmほど下の部分です。親指と人差し指ではさんで強めに刺激しましょう。

❖合谷(ごうこく)…万能のツボです!
親指と人差し指のまたの間にある骨の手前部分です。反対の親指で強めに長く刺激しましょう。

❖百会(ひゃくえ)…ダルさも解消してくれます。
頭頂部にあるツボです。痛すぎない程度に指の腹をあてて押します。場所的には、授業中や会議中には押せませんね~。何してる?って言われそうです。

❖睛明(せいめい)
目頭と鼻の付け根の間のツボ。親指と人差し指でつまみ、ズレないように固定して押し込むように刺激しましょう。これって考え込んでるみたいで使えますよね!

❖風池(ふうち)
うなじの両側にある“へこんだ髪の生え際”部分です。両手の親指をツボにあてて、残りの指で頭を包むようにして頭部の体重を親指で支えるようなかんじで強めに刺激しましょう。
ここも、授業中や会議中は押しにくいですね。

❖労宮(ろうきゅう)
手のひらのほぼ中央で、手を握ったときに中指の先が当たるところです。ボールペンなどで強めに押しましょう。上半身の血行も良くするので肩こりにも効果があります。

眠気が覚める5つのツボ 眠気解消で勉強や仕事用に

 

ただ、昼食後に眠くなるとか睡眠不足で眠くなるというのは違い、睡魔が突然やってきて、意識がなくなるように眠ってしまうような病気もあるそうです。

例えばナルコプレシーという病気です。この病気には強い睡魔以外にも興奮すると脱力してしまう症状もあるそうです。また、睡眠時無呼吸症候群。これはニュースなどで一度は耳にしたことがある病名ではないでしょうか?病気による突然の睡魔は、気分転換などでは解消されません。車の運転中でも、高所での作業中でも突然眠ってしまうのですから大事故にも繋がりかねません。

おかしい!と思ったら必ず医療機関で受診をしましょう。

 

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